The MLRA Therapy Blog

Insights and ideas from the therapist team at Meghan L. Reitz and Associates.

Got the Sunday Blues?

Do you ever notice on Sundays, particularly late afternoon and evening, a feeling of sadness or anxiety? Most people experience what is known as “Sunday Blues” to varying degrees. Even though technically the weekend isn’t over until Monday morning, Sunday tends to be dominated by the realization that the fun of the weekend is over and the stress of the work week will start, essentially ending our weekend early.

There are many complicating factors that lead to the Sunday Blues including:

  • Start of the work week or school week - Anticipation of the pressure and stress over the next 5 days can strike even people who enjoy their jobs.
  • Procrastination - Sunday tends to be the day we leave to finish errands, do housework, and complete schoolwork to prepare for the upcoming week.
  • Weather - Most people don’t like the idea of having to go out in the cold, especially for work. Yet, when the weather is nice, most don’t want to be stuck inside.
  • Traffic - The idea of sitting in traffic, especially if you have a long commute, can make anyone dread the upcoming week.

Tips to cure the Sunday Blues:

  • Talk - Talking about how you are feeling can help alleviate the pressure you may be feeling which can help put things into perspective.
  • Journal/Write - Expressing your feelings through writing can also be an alternative to talking with someone.
  • Breathe - Deep breathing, which involves using your diaphragm with focused and measured breaths, can help to reduce stress and anxiety on a physical level.
  • Grounding - Engaging your five senses can assist you on focusing on the moment rather than worrying about tomorrow.
  • Gratitude/Perspective - Reflect on your weekend and look at what you have accomplished versus what you didn’t get completed.
  • Do fun stuff on Sunday, not just Saturday - Sunday doesn’t have to be the day of chores and errands- consider doing those tasks on Saturday instead.
  • Schedule something enjoyable during the week - Having something fun to look forward to other than Friday/the weekend will break up the grind of the work week.
  • Organize your desk on Friday in preparation for Monday - Leaving your desk organized and taking care of those tedious tasks on Friday will set you up for better success on Monday.
  • Exercise - By moving your body you can lower anxiety and stress as well as boost your mood by getting those needed endorphins.
  • Seek professional counseling - A professional can help you explore deeper issues that might be causing the anxiety/stress in order to address them and seek solutions to coping with them.

 


 

6 comments (Add your own)

1. RonaldTox wrote:
Трясут http://xn--80a2af9c.xn--p1ai/forum/user/116541/ издревле и всюду.Совершить схожий ход позволяют себе надежные и проверенные ресурсы, поэтому наличие бездепа в бонусной программе служит своеобразной рекламой заведению.The Real King Gold Records HTML5.Вращая их барабаны, вы сможете мысленно перевоплотиться в средневекового рыцаря, отважного путешественника, золотоискателя или гонщика.Однако однозначного ответа на данный проблема нет и быть не может.Еще кумир выполняет функцию бонусных вращений – появление трех таких изображений на экране позволяет резвиться за деньги в Magic Money.Fortune Multiplier / Фортуна Мультиплеер.В клубе Вулкан Россия новые http://2ufa.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=1198 и на чужой счет доступны всем любителям адреналина, даже без регистрации.

Хорошие игровые видео слоты играть

Поэтому большое наличность залов на
одном пятачке конкуренции друг другу не
создает, а единственно помогает.Популярные слоты, такие как игровой автомат клубнички , доступны в двух режимах – бесплатном и игровые автоматы на деньги .Fortune Multiplier / Фортуна Мультиплеер.Советы при игре в игровые автоматы.Мобильные игровые автоматы для IOS - это мало-мальски более сложная загадка.Более того, ежедень подарочные склонения пододвигаются сильнее доступными.Также всем без исключения пользователям рекомендуется ознакомиться с категорией, где нельзя играть с реальными крупье.Развлекаясь за такими слотами вы не почувствуете разницу, это будет все тот же фейерверк эмоций, аль что без вывода денег.Игровые автоматы с выводом денег.



В клубе Вулкан Россия новые игровые автоматы на мелочь и безмездно доступны всем любителям адреналина, даже без регистрации.Рискните и сыграйте в игровые слоты с выводом денег.Казино "Ностальгия" принадлежит игорной группе Igro Gambling Group (IGG), которая занимается оперированием в сфере азартных игр уже более 15 лет.Начисляемый бонус может быть больше самого взноса или слегка меньше.Андрей Турчак: Если бы Развожаев имел дозволено баллотироваться в Хакасии, он победил бы Коновалова с огромным отрывом.Так игроки смогут отыскать здесь, которые они могли бы себе представить, с головой погрузиться.А какой ценность этой монетной компании набирать безделица.

Поиграть в видео слоты в онлайн 2019!

А тем людям, которые умудрились сорвать джекпот, просто повезло.Если вы завсегдатай онлайн казино и ищите лечебный слот без лишних функций, то присмотритесь к игре Hot Chance.Поэтому большое цифра залов на
одном пятачке конкуренции друг другу не
создает, а всего-навсего помогает.Разнообразие игр в онлайн казино Олигарх.Com вся прибор без исключений и оговорок качественная.Для новичков отлично подходит демонстрационная игра, главная специальность которой ознакомить игрока со всеми нюансами игры.1999-2019 Kontinent Media Group.Играть в онлайн слот The Money Game бескорыстно и без регистрации.Итак, вы зашли в свой профиль, убедились, что являетесь полноправным членом клуба Вулкан Россия.

Читать больше: игровые автоматы на деньги

Sun, June 2, 2019 @ 6:10 PM

2. wrote:
I am regular visitor, how are you everybody?

This article posted at this web site is truly fastidious.

Sat, November 23, 2019 @ 4:36 AM

3. wrote:
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, let alone the content!

Mon, November 25, 2019 @ 5:26 AM

4. wrote:
I just could not leave your site before suggesting that I extremely loved the usual information a person supply in your guests?
Is going to be again frequently in order to
check up on new posts

Thu, November 28, 2019 @ 6:55 PM

5. wrote:
What's up colleagues, its impressive article on the topic of educationand completely defined, keep it up all
the time.

Wed, December 4, 2019 @ 3:25 AM

6. wrote:
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be
actually something which I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I'm looking forward for your next post, I will try to get the hang
of it!

Mon, December 9, 2019 @ 3:58 AM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Share This:
RSS Feed
Take the Next Step: Make an Appointment