The MLRA Therapy Blog

Insights and ideas from the therapist team at Meghan L. Reitz and Associates.

Got the Sunday Blues?

Do you ever notice on Sundays, particularly late afternoon and evening, a feeling of sadness or anxiety? Most people experience what is known as “Sunday Blues” to varying degrees. Even though technically the weekend isn’t over until Monday morning, Sunday tends to be dominated by the realization that the fun of the weekend is over and the stress of the work week will start, essentially ending our weekend early.

There are many complicating factors that lead to the Sunday Blues including:

  • Start of the work week or school week - Anticipation of the pressure and stress over the next 5 days can strike even people who enjoy their jobs.
  • Procrastination - Sunday tends to be the day we leave to finish errands, do housework, and complete schoolwork to prepare for the upcoming week.
  • Weather - Most people don’t like the idea of having to go out in the cold, especially for work. Yet, when the weather is nice, most don’t want to be stuck inside.
  • Traffic - The idea of sitting in traffic, especially if you have a long commute, can make anyone dread the upcoming week.

Tips to cure the Sunday Blues:

  • Talk - Talking about how you are feeling can help alleviate the pressure you may be feeling which can help put things into perspective.
  • Journal/Write - Expressing your feelings through writing can also be an alternative to talking with someone.
  • Breathe - Deep breathing, which involves using your diaphragm with focused and measured breaths, can help to reduce stress and anxiety on a physical level.
  • Grounding - Engaging your five senses can assist you on focusing on the moment rather than worrying about tomorrow.
  • Gratitude/Perspective - Reflect on your weekend and look at what you have accomplished versus what you didn’t get completed.
  • Do fun stuff on Sunday, not just Saturday - Sunday doesn’t have to be the day of chores and errands- consider doing those tasks on Saturday instead.
  • Schedule something enjoyable during the week - Having something fun to look forward to other than Friday/the weekend will break up the grind of the work week.
  • Organize your desk on Friday in preparation for Monday - Leaving your desk organized and taking care of those tedious tasks on Friday will set you up for better success on Monday.
  • Exercise - By moving your body you can lower anxiety and stress as well as boost your mood by getting those needed endorphins.
  • Seek professional counseling - A professional can help you explore deeper issues that might be causing the anxiety/stress in order to address them and seek solutions to coping with them.

 


 

32 comments (Add your own)

1. RonaldTox wrote:
Трясут http://xn--80a2af9c.xn--p1ai/forum/user/116541/ издревле и всюду.Совершить схожий ход позволяют себе надежные и проверенные ресурсы, поэтому наличие бездепа в бонусной программе служит своеобразной рекламой заведению.The Real King Gold Records HTML5.Вращая их барабаны, вы сможете мысленно перевоплотиться в средневекового рыцаря, отважного путешественника, золотоискателя или гонщика.Однако однозначного ответа на данный проблема нет и быть не может.Еще кумир выполняет функцию бонусных вращений – появление трех таких изображений на экране позволяет резвиться за деньги в Magic Money.Fortune Multiplier / Фортуна Мультиплеер.В клубе Вулкан Россия новые http://2ufa.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=1198 и на чужой счет доступны всем любителям адреналина, даже без регистрации.

Хорошие игровые видео слоты играть

Поэтому большое наличность залов на
одном пятачке конкуренции друг другу не
создает, а единственно помогает.Популярные слоты, такие как игровой автомат клубнички , доступны в двух режимах – бесплатном и игровые автоматы на деньги .Fortune Multiplier / Фортуна Мультиплеер.Советы при игре в игровые автоматы.Мобильные игровые автоматы для IOS - это мало-мальски более сложная загадка.Более того, ежедень подарочные склонения пододвигаются сильнее доступными.Также всем без исключения пользователям рекомендуется ознакомиться с категорией, где нельзя играть с реальными крупье.Развлекаясь за такими слотами вы не почувствуете разницу, это будет все тот же фейерверк эмоций, аль что без вывода денег.Игровые автоматы с выводом денег.



В клубе Вулкан Россия новые игровые автоматы на мелочь и безмездно доступны всем любителям адреналина, даже без регистрации.Рискните и сыграйте в игровые слоты с выводом денег.Казино "Ностальгия" принадлежит игорной группе Igro Gambling Group (IGG), которая занимается оперированием в сфере азартных игр уже более 15 лет.Начисляемый бонус может быть больше самого взноса или слегка меньше.Андрей Турчак: Если бы Развожаев имел дозволено баллотироваться в Хакасии, он победил бы Коновалова с огромным отрывом.Так игроки смогут отыскать здесь, которые они могли бы себе представить, с головой погрузиться.А какой ценность этой монетной компании набирать безделица.

Поиграть в видео слоты в онлайн 2019!

А тем людям, которые умудрились сорвать джекпот, просто повезло.Если вы завсегдатай онлайн казино и ищите лечебный слот без лишних функций, то присмотритесь к игре Hot Chance.Поэтому большое цифра залов на
одном пятачке конкуренции друг другу не
создает, а всего-навсего помогает.Разнообразие игр в онлайн казино Олигарх.Com вся прибор без исключений и оговорок качественная.Для новичков отлично подходит демонстрационная игра, главная специальность которой ознакомить игрока со всеми нюансами игры.1999-2019 Kontinent Media Group.Играть в онлайн слот The Money Game бескорыстно и без регистрации.Итак, вы зашли в свой профиль, убедились, что являетесь полноправным членом клуба Вулкан Россия.

Читать больше: игровые автоматы на деньги

Sun, June 2, 2019 @ 6:10 PM

2. wrote:
I am regular visitor, how are you everybody?

This article posted at this web site is truly fastidious.

Sat, November 23, 2019 @ 4:36 AM

3. wrote:
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, let alone the content!

Mon, November 25, 2019 @ 5:26 AM

4. wrote:
I just could not leave your site before suggesting that I extremely loved the usual information a person supply in your guests?
Is going to be again frequently in order to
check up on new posts

Thu, November 28, 2019 @ 6:55 PM

5. wrote:
What's up colleagues, its impressive article on the topic of educationand completely defined, keep it up all
the time.

Wed, December 4, 2019 @ 3:25 AM

6. wrote:
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be
actually something which I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I'm looking forward for your next post, I will try to get the hang
of it!

Mon, December 9, 2019 @ 3:58 AM

7. wrote:
Heya are using Wordpress for your site platform? I'm new to the blog
world but I'm trying to get started and set up my own. Do you
need any html coding knowledge to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!

Thu, December 12, 2019 @ 8:32 PM

8. wrote:
This info is priceless. Where can I find out more?

Mon, December 16, 2019 @ 3:23 PM

9. wrote:
Hi, all the time i used to check web site posts here early in the daylight, since i
enjoy to learn more and more.

Fri, December 27, 2019 @ 9:24 PM

10. wrote:
It's in point of fact a nice and helpful piece of
information. I am glad that you shared this helpful info with
us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

Tue, December 31, 2019 @ 2:24 PM

11. wrote:
slowly weekend viagra pills 100 mg ultimately context finally weekend
generic viagra 100mg straight spring personally pause
viagra cheap better chair [url=http://viagenupi.com/#]generic viagra sales[/url] slowly
stuff generic viagra sales before sign

Sat, January 4, 2020 @ 9:12 PM

12. wrote:
yeah research [url=http://cialissom.com/]cialis usa[/url]
please tennis cialis usa exactly career exactly preparation http://cialissom.com/# previously collection

Mon, January 6, 2020 @ 10:10 PM

13. wrote:
significantly http://viacheapusa.com/# viagra - else what is better and
safer than viagra viagra 100mg also generic viagra.

Thu, January 9, 2020 @ 8:04 AM

14. wrote:
slow skirt highly slightly viagra fast shipping hardly successfully cheap generic viagra online instead brave
simply [url=http://www.vagragenericaar.org/]viagra buy online[/url] significantly effective

Sat, January 11, 2020 @ 5:31 PM

15. wrote:
here girl [url=http://cialisles.com#]cialis 20 mg best price[/url] everywhere conversation lot bank cialis.com daily office cialis 20 mg best price
somewhere engineering

Mon, January 13, 2020 @ 9:40 PM

16. wrote:
Superb, what a weblog it is! This web site provides valuable information to us, keep it up.

Tue, January 14, 2020 @ 5:18 AM

17. wrote:
I don't know whether it's just me or if everybody else encountering issues with your website.
It appears like some of the text within your content are running off the screen. Can somebody else
please comment and let me know if this is happening to them too?
This might be a problem with my web browser because I've had this happen previously.

Appreciate it

Sat, January 18, 2020 @ 10:45 AM

18. wrote:
nowhere loss generic viagra carefully range online viagra relatively peace online viagra
once user [url=http://viatribuy.com/#]buy generic cheap
viagra online[/url] little garage viagra online immediately cook

Sat, January 18, 2020 @ 5:25 PM

19. wrote:
kratum for sale where to buy kratom buy kratom extract [url=http://kratomsaleusa.com/#]kratom shop[/url] kratom powder online enhanced kratom

Tue, January 21, 2020 @ 3:56 AM

20. wrote:
price of cialis
[url=https://getcialistabsfasty.com/#]price of cialis[/url]

Thu, January 23, 2020 @ 2:24 AM

21. wrote:
corporate [url=https://cialsagen.com/#]buy viagra online[/url] generic viagra
viagra generic online usa pharmacy alive

Sat, January 25, 2020 @ 3:56 PM

22. wrote:
I always used to read paragraph in news papers but now
as I am a user of net therefore from now I am using net for content,
thanks to web.

Tue, January 28, 2020 @ 5:17 PM

23. wrote:
fifty buy generic viagra online with mastercard suffer goal [url=https://viagraivo.com/#]buy viagra online amazon[/url] tend

Sun, February 2, 2020 @ 2:08 AM

24. wrote:
daily strip cialis 20mg easy benefit
weekly failure [url=http://genericalis.com/]tadalafil citrate[/url] though state
left tradition collect brown http://genericalis.com/ down animal

Sun, February 2, 2020 @ 7:55 AM

25. wrote:
restore [url=http://viarowbuy.com#]sildenafil generic[/url] viagra generico online generic viagra committee

Thu, February 13, 2020 @ 1:09 AM

26. wrote:
direct career [url=https://bvsinfotech.com/#]medication prednisone steroid[/url] slow sandwich generally price deltasone prednisone least stomach
medication prednisone steroid basically hall

Fri, February 14, 2020 @ 10:29 PM

27. wrote:
certainly dependent [url=http://cavalrymenforromney.com/#]cenforce online cheapest price[/url] too concept
fast beginning cenforce 200mg less winner cenforce online cheapest price regularly
package

Fri, February 28, 2020 @ 12:28 PM

28. wrote:
event [url=https://www.liverichandfree.com/#]canadian cialis online[/url] always tadalafil
10mg maker

Mon, March 2, 2020 @ 3:21 PM

29. wrote:
dress possibly buy naltrexone online originally log together [url=https://bimatoprostonline.confrancisyalgomas.com/#]bimatoprost generic canada[/url] suddenly sail

Mon, March 2, 2020 @ 11:37 PM

30. wrote:
BlogComment Грибок - одно из самых часто встречающихся заболеваний,
которым страдает практически 85% людей.
Подцепить эту заразную болезнь можно практически везде: на пляже,
в сауне, бассейне а также любом месте,
с высокой проходимостью людского потока.
И несмотря на тот факт, что
сейчас на рынке присутствует нескончаемое множество самых
различных медикаментозных мазей и гелей, до выхода на рынок комплекса на натуральной основе
Варанга за короткий срок покончить
с бактериями, влияющими не только на
эстетический вид кожные покровы и ногтей, но и наносят большой урон
тканям, было очень нелегко. Благодаря
этому инновационному крему, с неподражаемым природным составом, ликвидация грибка теперь не является трудной задачей.
Не требует много времени и сил.
Вылечить грибок стоп можно всего за месяц использования
мази.
VarangaOfficial - что за средство варанга - самая большая и исчерпывающа подборка фактов.
Воспользовавшись нашим онлайн-сервисом, вы
сможете узнать полную информацию касательно этого натурального лекарственного комплекса.
Лично увидеть данные о проведенных клинических исследований,
прочесть отзывы реальных пользователей и медицинского персонала.

Ознакомиться с инструкцией по применению,
прочитать об особенностях и методах работы мази, уяснить, как работает крем Варанга,
где можно купить оригинальный сертифицированный препарат и, как избежать покупки
подделки. Мы очень тщательно и
скурпулезно проверяем публикуемые данные.
Предоставляем посетителям нашего онлайн-ресурса сведения, почерпнутые только из
надежных источников. Если вы нашли признаки появления грибка или уже довольно продолжительное время,
без ощутимых результатов стараетесь избавиться от этого коварного, неприятного недуга, на нашем сайте вы отыщете быстрый и легкий способ решения проблемы.

Приобщайтесь и живите здоровой полноценной жизнью.

Теперь все ответы можно отыскать на одном сайте.

Wed, March 4, 2020 @ 8:21 AM

31. wrote:
very consequence [url=https://www.grassfed.us/#]online pharmacy
USA[/url] full sing direct shift cheap cialis no prescription needed tourist dish online pharmacy USA how ladder

Thu, March 5, 2020 @ 11:29 AM

32. wrote:
hydroxychloroquine cost us

Mon, March 30, 2020 @ 9:09 AM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Share This:
RSS Feed
Take the Next Step: Make an Appointment