The MLRA Therapy Blog

Insights and ideas from the therapist team at Meghan L. Reitz and Associates.

Weight 1-2-3

A lot of clients, friends, and family members have asked me about the link of weight to one's own mental, physical, and emotional health. It may seem like a no brainer- that what you put in OR deprive yourself, has an impact on your health. However, it's the HOW to get yourself back to healthy eating and exercising that really appears to be the struggle. Change is very difficult. Especially if you have a high stress job, it can feel natural to want to reward yourself for a good job done by swinging by the nearest fast food place. Unfortunately, this contributes to weight gain, general unhealthy eating habits, physical health problems, and mental/emotional issues. Do you really feel better after that cheeseburger and fries? It's ok in moderation. It's when things get to an extreme that I suggest people look at their daily living habits and ask themselves if they are happy where they are at in life (appearance, self-esteem, self-confidence, physical health, etc.).

It is up to YOU and you alone to make CHANGE today. Excuses are just that....excuses. Start using that gym membership. Often times, gyms offer a free trainer if you've just joined or a trainer at a discounted rate if you ask. This can help keep you on track for your workouts. The word "workout" may make you want to run and hide. It doesn't mean you have to be doing heavy cardio for an hour even. Do what you CAN. That is why it is good to consult with a trainer so that you can choose a workout plan that fits with your body and lifestyle. Swimming, running, walking, yoga, bicycling, kickboxing, rowing, basketball, volleyball, and weights are just to name a few options for getting yourself back in shape. Take a buddy with you if you have trouble getting yourself motivated. New mom? Try Stroller Strides. These groups can be found through your community postings at the library, local mall, or park district.

See a dietician! Even if you can swing just ONE APPOINTMENT with a dietician, I highly recommend it for anyone with any body shape and lifestyle. This can help you make sure you are getting what you need through your daily intake of food. Just because you are average weight does not mean you are getting all of the nutrients you need. Again, this is helpful to give you that extra bump of motivation to get your act in gear.

Talk it out. Feeling stressed? Don't know where to put this stress? Find a healthy outlet. Often times, talking out what you're going through with a significant other, close family member, or friend can be very helpful and an alternative to burying yourself into sedentary activities (like watching TV and overeating). Also, get active in CREATIVE outlets! Singing, writing, drawing, playing music, painting, jewelry making, woodworking, landscaping, and the list goes on and on in things you can do to focus your energy in positive ways. Get active in the COMMUNITY. Whether reaching out to your church or to a nursing home, try volunteering your time to help out non-profits or other service oriented businesses in your area. Don't like people? That's ok! Maybe you have an affinity towards working with animals. Local shelter and pet stores need help too.

Feeling empowered yet? Talk to your counselor or therapist to obtain more motivation if you feel you're lacking it. Reach out to clergy or a church member for help. Get involved in your childrens' school functions and field trips. Make your life worth living. William Saroyan said, "Try to learn to breathe deeply, really to taste food when you eat, and when you sleep really to sleep. Try as much as possible to be wholly alive with all your might, and when you laugh, laugh like hell. And when you get angry, get good and angry. Try to be alive. You will be dead soon enough."

1 comment (Add your own)

1. MichaelUnubs wrote:
Онлайн casino ныне стало очень популярным. Игроки, которые раньше ходили в игровые клубы, сегодня могут играть в игровые автоматы, не выходя из квартиры. Если у вас есть интерес играть https://igrovye-avtomaty-na-dengi-s-vyvodom.blogspot.com/2019/05/Igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg-na-kartu.html , вы можете выбрать игровой клуб и вести игру там.

Провайдеры игральных слотов

Сейчас игровая индустрия безумно развита. Всё больше и больше разработчиков программного обеспечения желают завоевать интерес у населения. Именно из-за этого они разрабатывают новые слоты, стараются заинтересовать всё больше и больше людей. Большинство талантливых игроков отдают предпочтение игре в виртуальном casino, где представлены игры от разработчиков Microgaming, Igrosoft, EvoPlay. Также очень популярным является и разработчик Novomatic.

Если вы только учитесь играть, оптимально попробовать применить demo режим. На многих ресурсах сейчас есть шанс вести игру в демо версии. Такая игра будет очень полезной для тех ребят, которые только хотят научиться вести игру в онлайн-казино. Много парней и девушек предпочитают играть в демо режиме в новые игры. Это предоставляет шанс быстро обучиться. Если вы прежде никогда не играли в игровые автоматы онлайн, вы можете попробовать это сделать с нетбука или мобильного гаджета. Большинство порталов позволяют играть в игровые слоты с Android или iOS.

Игральные слоты с выводом денег на электронный кошелек Киви

Если вы любите вести игру в классические видеослоты, вам интересен покер или рулетка, в наши дни в игровых аппаратах online вы можете играть в эти игры. Некоторые сервисы просят пройти регистрационный процесс перед началом игры. Вы можете также играть на порталах, на которых не нужно регистрироваться. Без денег в демо версии есть шанс играть и без регистрации. Сейчас большое количество игроков любят вести игру в определенные игры. Некоторые новички за пару игр смогли полюбить определенные слоты. Более 90% игровых автоматов на данный момент оснащены крутой HD графикой. Вы можете играть в слоты на сайте и получать наслаждение от увлекательного геймплея. В слотах вы можете использовать бонусы. Игра будет приятно удивлять вас, если у вас будет безупречное настроение. Конечно же, смогут подарить вам отличный заряд энергии и отличное настроение!

Популярные игровые видео слоты

Сегодня большое количество порталов предоставляют шанс вести игру в такие слоты, как: Book Of Ra, Fruit Cocktail, Pyramid и другие слоты. Если вы толковый игрок, лучше играть в игровые слоты на деньги. Вы можете зарабатывать приличные суммы регулярно. Много игроков сейчас ведут игру на рубли, но, есть шанс играть и на другую валюту. Если вы хотите играть на денежные средства, вам необходимо сделать аккаунт и пополнить счет. Сделать это реально, используя такие платформы, как: WebMoney, Qiwi, Яндекс.Деньги. Каждый сайт имеет свои платежные платформы, но в основном, на всем сайтах, они идентичные.

Ныне сайты с игровыми слотами оснащены службой поддержки. Иногда бывает так, что игрок хочет вести игру на денежные средства, но ему не удаётся пополнить счет. В этом случае, служба поддержки придёт на помощь. Вы можете не сомневаться в том, что с содействием службы поддержки вы сможете решить любые технические вопросы.

Подробнее о игральных аппаратах с выводом денег на карту: тут

Fri, June 7, 2019 @ 12:43 AM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Share This:
RSS Feed
Take the Next Step: Make an Appointment