The MLRA Therapy Blog

Insights and ideas from the therapist team at Meghan L. Reitz and Associates.

Stress: How Do I Manage It?

Stress is a common and often consistent part of our every day lives. Unfortunately, it's not something we can completely cut out of the human routine. Especially during these difficult economic times, stress seems to have reached a fevered pitch. However, this does not mean that people can't learn, access, and utilize tools to manage it.

Although we can't eliminate family, relationship, school, and work stress, here are just a few ways you can lessen stress:

  • Ground yourself- take a 5 minute break to focus on your 5 senses. Be aware of sights, sounds, touch, taste, and smells.
  • Counting- Count back from 100 or whatever number you are comfortable with- steady your breathing with your countdown picturing the number in your head while saying out loud (or internally).
  • Breathing Exercises- Place your hands on your abdomen. Breathe in and breathe out slowly, letting your belly relax- while it moves outward and inward.
  • Imagery- Place yourself in a comfortable position. Close your eyes. Choose a place (pretend or real) that makes you feel calm (i.e. lying in a hammock on the beach at sunset works for me!). Focus on that image. Take note of the atmosphere around you, notice the smells, notice the noises around you, etc. Sometimes imagery works well if you can also put on some calming soft music.
  • Make realistic daily goals for yourself. A list of "things to do" longer than seven items will probably cause you stress. Do what you are ABLE. Do not set yourself up for failure before you've even begun to tackle your day.

These are just a few ways to take breaks from stress and calm yourself. I will be posting more blogs detailing more specific tools to use in de-stressing your life. For now, remember, you are a good and worthy person who has much to offer the world.

13 comments (Add your own)

1. Sujit wrote:
This actually soudns like a great idea if you can manage to find enough time in the day. I think most people with a regular job would not be able to do this due to the fact that our day's have so many other things that must be finished. What interests me is will you go back and simply write a review of a game you played in the recent past (eg. your Half Life Marathon) or will these be all new experiences?Good luck on this since a one paragraph review is quite possible and a great way to get your point across without giving out useless bit of information (newspapers have been doing it for eons).

Fri, July 20, 2012 @ 6:16 PM

2. wrote:
Paragraph writing is also a excitement, if you be
acquainted with afterward you can write otherwise it is complicated to write.

Wed, May 29, 2019 @ 9:11 PM

3. MichaelUnubs wrote:
Online casino сегодня стало невероятно популярным. Ребята, которые ранее ходили в заведения, сегодня могут играть в игровые слоты, не выходя из дома. Если у вас есть интерес играть здесь , вы можете выбрать игровой клуб и вести игру там.

Разработчики игровых слотов

Сейчас игровая индустрия очень развита. Всё больше и больше разработчиков ПО стремятся завоевать интерес у публики. Именно из-за этого они создают новые слоты, стараются привлечь всё больше и больше игроков. Много опытных игроков отдают предпочтение игре в online casino, где представлены слоты от разработчиков Microgaming, Igrosoft, EvoPlay. Также очень известным считается и разработчик Novomatic.

Если вы только учитесь играть, оптимально попробовать задействовать demo режим. На многих ресурсах сегодня есть шанс играть в демо версии. Такая игра будет невероятно интересной для тех участников, которые только учатся играть в онлайн-казино. Большинство парней и женщин предпочитают играть в демо версии в новые игры. Это позволяет быстро обучиться. Если вы до этого никогда не играли в игровые слоты онлайн, вы можете попробовать это сделать с нетбука или мобильного гаджета. Много порталов дают шанс играть в игровые автоматы с Android или iOS.

Игровые аппараты с выводом денег на электронный кошелек Киви

Если вы любите вести игру в классические видеослоты, вам интересен покер или рулетка, сегодня в игровых слотах онлайн вы можете играть в эти игры. Некоторые платформы просят пройти регистрацию перед началом игры. Вы можете также вести игру на ресурсах, на которых не нужно проходить регистрацию. Без денег в демо версии есть шанс играть и без регистрации. Сегодня большое количество игроков любят играть в определенные игры. Некоторые новички за пару игр успели полюбить определенные слоты. Более 90% игровых слотов на данный момент оснащены безупречной HD графикой. Вы можете играть в слоты на ресурсе и получать удовольствие от увлекательного геймплея. В аппаратах вы можете использовать бонусы. Игра будет приятно удивлять вас, если у вас будет крутое настроение. Несомненно, смогут подарить вам отличный заряд энергии и крутое настроение!

Известные игральные слоты

Ныне много сайтов предоставляют возможность вести игру в такие слоты, как: Book Of Ra, Fruit Cocktail, Pyramid и другие слоты. Если вы опытный игрок, важно вести игру в игровые слоты на финансы. Вы можете получать приличные средства каждый месяц. Много ребят в наши дни играют на рубли, но, есть возможность вести игру и на другую валюту. Если вы хотите играть на денежные средства, вам нужно сделать аккаунт и пополнить баланс. Сделать это реально, используя такие платформы, как: WebMoney, Qiwi, Яндекс.Деньги. Каждый сайт имеет свои платежные платформы, но в основном, на всем порталах, они идентичные.

Сейчас сайты с игровыми слотами оснащены technical support. Временами бывает так, что игрок стремится играть на деньги, но ему не удаётся пополнить баланс. В этом случае, служба поддержки придёт на помощь. Вы можете не сомневаться в том, что с содействием службы поддержки вы сможете решить любые технические вопросы.

Источник о игральных слотах с выводом денег на карту:

Sun, June 2, 2019 @ 3:52 AM

4. wrote:
What i do not realize is if truth be told how you're not actually
a lot more neatly-liked than you may be now.
You are very intelligent. You know therefore considerably on the subject
of this subject, produced me for my part consider it from a
lot of various angles. Its like women and men aren't involved until it is something to accomplish with
Woman gaga! Your individual stuffs outstanding. At
all times take care of it up!

Fri, June 14, 2019 @ 8:42 AM

5. wrote:
What's up all, here every one is sharing such know-how, so it's good to read
this website, and I used to pay a visit this webpage all the time.

Mon, July 1, 2019 @ 5:10 AM

6. wrote:
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It's always useful to read through content from other writers and use a little something from their websites.

Wed, July 10, 2019 @ 11:02 PM

7. wrote:
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I'll make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
Thanks for the post. I'll certainly comeback.

Tue, July 16, 2019 @ 10:37 AM

8. wrote:
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you
amend your site, how can i subscribe for a blog site?
The account aided me a applicable deal. I have been a little bit
familiar of this your broadcast provided brilliant transparent idea plenty of fish natalielise

Mon, July 22, 2019 @ 5:00 PM

9. wrote:
A person necessarily help to make critically posts I would state.
That is the first time I frequented your website page and up to now?
I surprised with the analysis you made to create
this particular submit incredible. Fantastic process!

Tue, July 30, 2019 @ 5:06 AM

10. wrote:
I believe what you published made a bunch of sense.

But, what about this? suppose you were to write a awesome headline?
I ain't suggesting your content is not good, but suppose you added a post title
to possibly grab folk's attention? I mean Meghan L. Reitz Associates
Counselors in Schaumburg, IL - Stress: How Do I Manage It?
is kinda plain. You might look at Yahoo's home page and see how they create post titles to get people interested.
You might try adding a video or a pic or two to get people
excited about what you've written. In my opinion, it might
make your posts a little bit more interesting.

Tue, July 30, 2019 @ 6:52 PM

11. wrote:
It's an amazing piece of writing for all the web viewers; they will obtain advantage from it I am sure.

Tue, September 3, 2019 @ 8:10 PM

12. wrote:
Awesome issues here. I'm very glad to see your post. Thank you a lot and I'm taking a look ahead to touch you.
Will you kindly drop me a e-mail?

Sat, September 7, 2019 @ 3:07 PM

13. wrote:
Great beat ! I wish to apprentice even as you amend your
site, how can i subscribe for a weblog site?
The account aided me a appropriate deal. I have been tiny bit acquainted of this your broadcast provided vivid clear concept

Sat, September 28, 2019 @ 5:41 AM

Add a New Comment


Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Share This:
RSS Feed
Take the Next Step: Make an Appointment