The MLRA Therapy Blog

Insights and ideas from the therapist team at Meghan L. Reitz and Associates.

Mood Management: Anger

Anger management is a common subject that people look for help with. It can stem from years of abuse.....or seemingly come out of nowhere, for no good reason. Either way, anger, hostility, and aggression are on the rise in our culture. This may be due to the more graphic nature of video games, television programs, movies, etc. that children at ever younger ages are being exposed to. It could also be attributed to individuals never learning how to deal with their emotions (like fear, sadness, confusion).

"Anger" can come in many different forms as well. For instance, I was driving in downtown Chicago traffic where a cab was stopped, blocking multiple lanes of traffic. After awhile, I honked. The cabbie jumped out of his car and run up to my driver's side window. He was yelling and screaming at me- in a language I didn't understand. I opend my window a crack- enough to say, please go back to your car or I'll call the police. Only when another cabbie pulled up beside me, asking what the problem was, did the guy get back in his car and pull away. It definitely was frightening and could have been much worse. What if he had had a gun?

So, as you can see anger can come in forms of emotional, verbal, psychological, and physical abuse. Even road rage! It's something that everyone experiences. Anger is a normal emotion. It's when it gets out of control that it becomes a problem. There are negative and positive ways to handle situations, and people with anger management issues tend to be dealing with issues with negative ways. To get a handle on whether or not you may have an anger management problem, see what other people are saying about your behavior. Also, do you feel a loss of control when something negative happens to you? There are plenty of quizzes and such all over google if you'd like to see if you're anger is dealt with normally, or if you may be needing to institute some anger management skills. There are also tons of self-help books out there (search Google or Amazon) and websites/blogs.

One technique that proves to be particularly helpful when you are feeling your anger thermometer rising is progressive muscle relaxation. I also recommend some of the methods of de-stressing from my previous blogs as well. However, for now, we'll focus on this one tool.

Progressive Muscle Relaxation:

You systematically and intentionally tense muscle groups and then completely relax them, moving throughout your entire body using the process. You can start from your hands, your feet, or from your head.

Example: If you decide to start with your head.....you'll want to find a place where you can comfortably sit. Relax your whole body. Then, focus on your forehead and eyes- scrunching them tightly for at least 5 seconds, then completely relax that are for another 5 seconds. Move to the rest of your face- tightening your mouth, cheek muscles, etc. Move to your neck- pull your shoulders up and feel the tightness in that area of your body, and so forth. After this exercise, your body should feel more physically relaxed, your focus should be less on what was making you so angry in the first place, and you should feel more calm emotional/psychologically.

 

13 comments (Add your own)

1. wrote:
I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I'll go ahead and bookmark your website to come back in the future.

Cheers

Thu, May 30, 2019 @ 11:58 PM

2. wrote:
This info is invaluable. Where can I find out more?

Wed, June 5, 2019 @ 2:58 PM

3. wrote:
I do not even know the way I stopped up right here, however I thought this publish used to be great.
I do not know who you're but definitely you're going to a well-known blogger should you aren't already.
Cheers!

Thu, June 6, 2019 @ 9:23 PM

4. MichaelUnubs wrote:
Online казино сейчас стало очень известным. Игроки, которые раньше ходили в игровые клубы, ныне могут вести игру в игровые автоматы, не выходя из офиса. Если у вас есть желание вести игру здесь , вы можете выбрать игровой клуб и вести игру там.

Производители игровых видео слотов

Сегодня игровая индустрия невероятно развита. Всё больше и больше разработчиков ПО желают завоевать доверие у населения. Именно из-за этого они разрабатывают новые игровые аппараты, стараются заинтересовать всё больше и больше участников. Много квалифицированных игроков отдают предпочтение игре в online casino, где представлены слоты от разработчиков Microgaming, Igrosoft, EvoPlay. Также очень известным является и разработчик Novomatic.

Если вы только учитесь вести игру, оптимально попробовать задействовать demo режим. На многих ресурсах в наши дни есть возможность играть в демо версии. Такая игра будет очень полезной для тех ребят, которые только хотят научиться играть в онлайн-казино. Много мужчин и девушек предпочитают играть в демо версии в новые игры. Это позволяет быстро обучиться. Если вы до этого никогда не играли в игровые автоматы онлайн, вы можете попробовать это сделать с ноутбука или мобильного устройства. Большинство ресурсов позволяют играть в игровые слоты с Android или iOS.

Игральные слоты с выводом средств на электронный кошелек Вебмани

Если вы любите играть в классические видеослоты, вам интересен покер или рулетка, сегодня в игровых автоматах online вы можете играть в эти игры. Кое-какие сервисы просят пройти регистрационный процесс перед началом игры. Вы можете также играть на ресурсах, на которых не потребуется регистрироваться. Бесплатно в демо версии можно играть и без регистрации. Сегодня достаточно игроков предпочитают вести игру в определенные слоты. Некоторые новички за пару игр успели полюбить определенные слоты. Более 90% игровых слотов сегодня оснащены отличной HD графикой. Вы можете вести игру в слоты на портале и получать удовольствие от увлекательного геймплея. В играх вы можете использовать бонусы. Игра будет приятно удивлять вас, если у вас будет крутое настроение. Конечно же, смогут подарить вам отличный заряд энергии и крутое настроение!

Популярные игральные слоты

Сегодня большинство сайтов предоставляют шанс вести игру в такие игры, как: Book Of Ra, Fruit Cocktail, Pyramid и другие слоты. Если вы толковый игрок, оптимально играть в игровые автоматы на деньги. Вы можете получать приличные средства регулярно. Много ребят сейчас играют на рубли, но, есть возможность вести игру и на другую валюту. Если вы желаете играть на денежные средства, вам нужно создать аккаунт и пополнить баланс. Сделать это вы можете, используя такие сервисы, как: WebMoney, Qiwi, Яндекс.Деньги. Каждый ресурс имеет свои платежные сервисы, но в основном, на всем ресурсах, они идентичные.

Сегодня ресурсы с игровыми автоматами оснащены technical support. Временами бывает так, что участник желает играть на деньги, но ему не удаётся пополнить счет. В этом случае, служба поддержки придёт на помощь. Вы можете не сомневаться в том, что с помощью службы поддержки вы сможете решить разного рода технические вопросы.

Больше о игральных автоматах с выводом денег на карту: тут

Sat, June 8, 2019 @ 12:41 PM

5. wrote:
This is my first time pay a quick visit at
here and i am really impressed to read all at single place.

Fri, June 28, 2019 @ 10:59 PM

6. wrote:
This paragraph is in fact a nice one it assists new the web
viewers, who are wishing for blogging.

Wed, July 31, 2019 @ 8:02 AM

7. wrote:
Hello there, just became aware of your blog through Google,
and found that it is really informative.
I am gonna watch out for brussels. I will be grateful
if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing.
Cheers!

Sun, August 18, 2019 @ 1:20 PM

8. wrote:
Hello, Neat post. There is a problem along with your website
in internet explorer, would test this? IE still is
the market leader and a large component to other
folks will miss your wonderful writing due to this problem.

Wed, September 4, 2019 @ 2:34 AM

9. wrote:
Quality content is the crucial to invite the people to pay a
quick visit the web page, that's what this web site is providing.

Thu, September 5, 2019 @ 1:38 AM

10. wrote:
I think the admin of this site is in fact working hard for his web site, as here every
stuff is quality based stuff.

Fri, September 6, 2019 @ 10:24 PM

11. wrote:
You could definitely see your skills in the article you write.
The world hopes for more passionate writers such as you who
aren't afraid to say how they believe. All the time go after your
heart.

Sat, September 7, 2019 @ 12:10 PM

12. wrote:
Hey there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you
knew where I could find a captcha plugin for my comment
form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having problems finding one?

Thanks a lot!

Wed, September 25, 2019 @ 3:14 AM

13. wrote:
Its like you read my mind! You seem to understand a lot about this, such
as you wrote the e-book in it or something.
I think that you just can do with some p.c. to pressure the message home a
bit, but instead of that, this is magnificent blog. A fantastic read.
I will certainly be back.

Tue, October 8, 2019 @ 12:42 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Share This:
RSS Feed
Take the Next Step: Make an Appointment