The MLRA Therapy Blog

Insights and ideas from the therapist team at Meghan L. Reitz and Associates.

Boundary Setting and Assertiveness: Necessary Life Skills

How often have you asked yourself why you can't draw boundaries? Have you ever thought that maybe you might struggle with self-confidence and the ability to be assertive? Sometimes assertiveness can be confused with being selfish, mean, or being insensitive. It is extremely important that we define the real meaning of being assertive in order to be able to set up healthy boundaries in our relationships and personal and professional worlds.

To be assertive is to be able to express how you feel or think in a way that is civil, sensitive, and appropriate. It doesn't mean you have to yell at someone to get them to hear you. It doesn't mean you have to be uncaring about another person's thoughts or feelings. When we struggle with assertiveness, we tend to acquiesce to others because we are fearful about others' reactions or responses.

Assertiveness Basics:

1) Understand who you are- ask yourself what your values and priorities are. Know your identity.

2) Stop apologizing.

3) Own your responsibilities to yourself and to others. Every person has to own his/her own responsibilities (this includes choices, actions, reactions, and responses).

4) Believe in yourself- that you deserve to be treated with respect (just as you treat others with respect).

5) Define your limits- what can you and can you not handle or accept from others.

6) Emotionally regulate- keep your emotional responses in check. Calmly share how you feel or what you need/want.

7) Don't own someone else's choices, actions, behaviors, or reactions.

8) Get support! Ask for help and guidance from friends, family, and professionals (i.e. counselors, life coaches, psychologists, etc.).

Drawing Boundaries:

1) Be self-aware. Know who you are- what your needs, wants, and desires are.

2) Recognize when your gut is telling you about situations. Listen to it.

3) Be clear with yourself what you are "ok" with in relationships with others.

4) Know how you need to protect yourself- your time and energy are very important and have to be a priority.

5) Say NO to extra commitments- especially when you're overwhelmed with other aspects of your life.

6) Remind yourself: Only I can take care of me. At the end of the day it is up to me to advocate for myself.

Jump in with both feet and start implementing these ideas today. Remind yourself, repeat to yourself, re-read this blog to yourself on a daily basis. Over time it will become second nature and you will be able to demonstrate assertiveness and draw healthy boundaries without needing to over think it or take extra effort. You have the power to make change. So start today!

10 comments (Add your own)

1. Olegweabe wrote:

Fri, March 24, 2017 @ 6:31 AM

2. Kostyaweabe wrote:

Sat, June 24, 2017 @ 9:57 PM

3. wrote:
I read this article completely about the difference of hottest and earlier technologies, it's awesome article.

Tue, May 28, 2019 @ 4:43 AM

4. wrote:
I relish, result in I found just what I used to be taking a look for.
You have ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye

Tue, June 4, 2019 @ 4:00 AM

5. MichaelUnubs wrote:
Онлайн casino ныне стало очень популярным. Ребята, которые ранее ходили в заведения, сейчас могут вести игру в игровые слоты, не выходя из офиса. Если у вас есть интерес играть [url=http://igrovye-avtomaty-s-vyvodom.emyspot.com/blog/igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg-na-karty-chudoslot.html]http://igrovye-avtomaty-s-vyvodom.emyspot.com/blog/igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg-na-karty-chudoslot.html[/url] , вы можете выбрать игровой клуб и играть там.

[b]Разработчики игровых слотов[/b]

Сегодня игровая индустрия безумно развита. Всё больше и больше разработчиков ПО желают завоевать доверие у населения. Именно из-за этого они создают новые слоты, стараются заинтересовать всё больше и больше людей. Большое количество квалифицированных игроков отдают предпочтение игре в онлайн казино, где представлены слоты от разработчиков Microgaming, Igrosoft, EvoPlay. Также очень популярным есть и разработчик Novomatic.

Если вы только учитесь играть, оптимально попробовать задействовать demo режим. На многих ресурсах сейчас есть возможность вести игру в демо версии. Такая игра будет невероятно интересной для тех игроков, которые только хотят научиться играть в онлайн-казино. Большинство парней и девушек предпочитают вести игру в демо версии в новые игры. Это позволяет быстро обучиться. Если вы прежде никогда не вели игру в игровые автоматы онлайн, вы можете попробовать это сделать с нетбука или мобильного устройства. Большинство сайтов предоставляют возможность играть в игровые автоматы с Android или iOS.

[b]Игральные аппараты с выводом рублей на карту Сбербанка[/b]

Если вы любите вести игру в классические видеослоты, вам интересен покер или рулетка, сейчас в игровых слотах онлайн вы можете играть в эти игры. Кое-какие платформы просят пройти регистрацию перед началом игры. Вы можете также играть на порталах, на которых не нужно регистрироваться. Без денег в демо версии можно играть и без регистрации. Ныне достаточно игроков любят вести игру в конкретные слоты. Некоторые новенькие игроки за пару игр успели полюбить определенные слоты. Более 90% игровых слотов на данный момент оснащены отличной HD графикой. Вы можете играть в слоты на сайте и получать наслаждение от увлекательного геймплея. В аппаратах вы можете использовать бонусы. Игра будет радовать вас, если у вас будет отличное настроение. Конечно же, смогут подарить вам отличный заряд энергии и отличное настроение!

[b]Лучшие игральные автоматы[/b]

Сейчас большинство сайтов предоставляют возможность играть в такие слоты, как: Book Of Ra, Fruit Cocktail, Pyramid и другие игры. Если вы толковый игрок, важно играть в игровые слоты на денежные средства. Вы можете получать приличные деньги каждый месяц. Большая часть игроков сегодня ведут игру на рубли, однако, есть шанс играть и на другую валюту. Если вы желаете играть на деньги, вам нужно создать аккаунт и пополнить баланс. Сделать это реально, используя такие платформы, как: WebMoney, Qiwi, Яндекс.Деньги. Каждый ресурс имеет свои платежные сервисы, но в как правило, на всем сайтах, они идентичные.

Ныне платформы с игровыми слотами оснащены службой поддержки. Временами бывает так, что игрок желает вести игру на деньги, но ему не удаётся пополнить баланс. В этом случае, technical support придёт на помощь. Вы можете не сомневаться в том, что с помощью службы поддержки вы сможете решить разного рода технические вопросы.

Больше о игральных слотах с выводом денег на карту:[url=https://igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg.hatenablog.com/entry/igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg-na-kartu-sberbanka]https://igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg.hatenablog.com/entry/igrovye-avtomaty-s-vyvodom-deneg-na-kartu-sberbanka[/url]

Thu, June 6, 2019 @ 1:17 AM

6. wrote:
Wow, this post is good, my younger sister
is analyzing such things, so I am going to
inform her. plenty of fish natalielise

Tue, July 23, 2019 @ 7:14 AM

7. wrote:
Howdy, i read your blog from time to time and i
own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam feedback?
If so how do you reduce it, any plugin or anything you can suggest?

I get so much lately it's driving me crazy so any help is very much appreciated.

Tue, July 30, 2019 @ 2:42 PM

8. wrote:
Very shortly this web site will be famous amid all blog viewers, due to it's
fastidious posts

Sat, August 24, 2019 @ 9:24 AM

9. wrote:
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I don't know who you are but definitely you're going to a famous blogger if you are not already ;)
Cheers!

Sun, September 8, 2019 @ 3:14 AM

10. wrote:
Great blog! Do you have any hints for aspiring writers? I'm hoping to start my own website soon but I'm a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform like Wordpress or go for
a paid option? There are so many options out there that I'm totally confused ..
Any suggestions? Thanks a lot!

Mon, September 16, 2019 @ 8:16 AM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Share This:
RSS Feed
Take the Next Step: Make an Appointment